ふわふわさんとチクチクさんのポケット心理学
心豊かに生きるための40のレシピ

小林雅美

• ポケットに入るぐらい気楽な心理学誕生! !
  人生を切り開く交流分析のすすめ!
• 自己理解→自己受容→自己成長→自己実現
  過去と他人は変えられない。変えることができるのは“今ここの自分"
• 今という時間は2度と戻ってきません。
  大切な時間です。
  誰でもこの世にたった一人の貴重な存在です。
  大切なあなたです。
  自分の人生を切り開くのは自分自身です。
  大切な未来です。

目次

• 序章 楽しく心豊かに生きるための心理学 交流分析
  1 心の“おもり"を取り除く
  2 他者に頼らず自己分析できる
  3 システマティック(体系的)に学べる
  4 学んだことから実践に活かせる
  5 生き方が楽になる
  
  第1章 自分をよ〜く知り受け入れる
  レシピ1:見えない心を“見える化"しよう
  ⇒ 自己変革の目標が客観視できます【エゴグラム】
  レシピ2:5種類の自我状態を理解し自己分析しよう
  ⇒ 自己実現のスタートラインが自己理解です 【機能分析】
  レシピ3:ありのままの自分に気づき、受け入れよう
  ⇒ 心が豊かになり自己肯定感が高まります【自己肯定感】
  レシピ4:説得された人生ではなく納得できる人生を歩もう
  ⇒ 勝利者への道に繫がります【勝利者】
  レシピ5:なりたい自分に心をリノベーションしよう
  ⇒ 居心地の良い空間ができます【自我状態】
  
  第2章 なりたい自分になる
  レシピ6:お金より“ふわふわさん® "の貯金額をUPしよう
  ⇒ 心が栄養豊かに育ちます 【ストローク】
  レシピ7:“ふわふわさん® "を大盤振舞しよう
  ⇒あなたの周りに人が集まってきます 【ストロークエコノミー】
  レシピ8:心に突き刺さる“チクチクさん"をDOWNしよう
  ⇒ ストレスが軽減されます【スタンプコレクション】
  レシピ9:振り回されない! 自分の主導権は自分が握ろう
  ⇒ “人生"という舞台の主人公はあなた自身です【自律性】
  レシピ10:「~ねばならぬ」を「~しても良いんだよ」に置き換えよう
  ⇒ 心に余裕が生まれます【アローワー】
  レシピ11:自分の長所を活かせる三つの“い"場所を構築しよう
  ⇒ 人間としての幅が生まれます【存在認知】
  レシピ12:オリジナリティを体得しよう
  ⇒ オンリーワンだと比較しなくてOKです【セルフストローク】
  第3章 子としての自分をupgradeする
  レシピ13:人間の進化・発達を理解しよう
  ⇒ 生物がこの世に誕生してからの集大成が“あなた"です【構造分析】
  レシピ14:親がいるから自分が存在することを再認識しよう
  ⇒ 自分の存在に確信が持てます【人生脚本】
  レシピ15:親に頼るところと頼らないところを仕分けよう
  ⇒ 親は子どもがいくつになっても親で居たい 【親密】
  レシピ16:親は『親』として認めよう
  ⇒ お互に一番自分を理解してほしい存在です【無条件ストローク】
  レシピ17:親は“最高のアドバイザー"と認めよう
  ⇒ 嫌われても本音を言ってくれる唯一の存在が親です【内部対話】
  レシピ18:親の苦言は最高の宝物として心に留めよう
  ⇒ 苦しい時に、羅針盤となって導いてくれます【教育的な—条件付ストローク】
  レシピ19:親に対して言葉もお金もケチケチしない
  ⇒ 親はあなたの専属bankです【ふわふわさん貯金箱】
  レシピ20:電話より価値ある笑顔を届けよう
  ⇒親は子どもが顔を見せてくれることが最高の喜びです【メラビアンの法則】
  レシピ21:「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」より「あばたもえくぼ」
  ⇒ 親を好きになることと自分を好きになることはイコールです 【ラケット感情】
  
  第4章 社会人としての自分をupgradeする
  レシピ22:“人を判断する五つの関所"を上手に通過しよう
  ⇒ あなたの持ち味を活かせます 【人を判断する関所】
  レシピ23:社会人としての共通語・ビジネスマナーを体得し堂々と振る舞おう
  ⇒ 対人関係に余裕が生まれます【オプション】
  レシピ24:多様な心のキャッチボール法を身につけよう
  ⇒ 関わり方を変えると、その後の人間関係が変わります【やり取り分析】
  レシピ25:心のキャッチボールの名プレイヤーになろう
  ⇒ コミュニケーションの主導権が取れます【相補交流】
  レシピ26:言葉と心の多重放送を上手にキャッチしよう
  ⇒ 相手との距離がぐっと縮まります【裏面交流】
  レシピ27:接し方はソリッドよりリクイッドにしよう
  ⇒ 柔軟な人間関係が生まれます【逸脱した交流】
  レシピ28:バイリンガルからトライリンガルへアップしよう
  ⇒ 的を射たコミュニケーションになります【人生態度】
  レシピ29:食物飢餓より辛いストローク飢餓にならない
  ⇒ 明るい人生を送れます。【セカンドチャンス】
  レシピ30:わかっていてもやめられない“いや~な関係"を少なく、軽くしよう
  ⇒ ストレスを軽減できます【心理ゲーム】
  
  第5章 親(上司)としての自分をupgradeする
  レシピ31:母親は子どもの守護神、三つの“アイ"と三つの“プラス"で関わろう
  ⇒ 母親は子どもの空母艦です【基本的信頼、歪み】
  レシピ32:父親は子どもの絶対神、親としてぶれない考えを持とう
  ⇒ 父親は子どもの司令塔です【CPの自我状態】
  レシピ33:子ども(部下)の無限大の可能性を信じよう
  ⇒ 発芽した芽が、伸び伸びと大きく大木に育ちます【拮抗禁止令・ドライバー】
  レシピ34:子どもは小さな心理学博士と認めよう
  ⇒ 感受性豊かに成長します 【FCの自我状態】
  レシピ35:花を育てるように、子どもを育てよう
  ⇒ 一人ひとり個性豊かに成長します 【タッチストローク】
  レシピ36:子ども(部下)の言動を理解しよう
  ⇒ 自分を一番理解してほしい存在は親(上司)です【禁止令】
  レシピ37:子ども(部下)の心の叫びに耳を傾け心の的を射よう
  ⇒ わかってくれる人が一人いたら生きていけます【ターゲットストローク】
  レシピ38:心のアフターサービスをしよう
  ⇒ 親の関心が子どもの心に潤いを与えます【傾聴】
  レシピ39:自信を持って、余裕を持って、堂々と振る舞おう
  ⇒ 子ども(部下)にはあなたが人生の見本です【モデリング】
  
  終章 自己理解⇒自己受容⇒自己成長⇒自己実現
  レシピ40:気づいた? では、今からすぐに行動に移そう!